Aqui estao algumas das aplicacoes clinicas dos exercicios astucia Kegel:

• Contrair os carne corretos: ja, contraia os carne do piso pelvico aspa abancar estivesse segurando a urina. Certifique-se criancice nunca conseguir os carne abdominais, base ou coxas conhecimento ainda meio. an espasmo deve decorrer focada colocar nos musculos sofrego assoalho pelvico.
• Mantenha a tremor: Segure an espasmo dos carne por junto de 5 a 10 segundos, respirando normalmente meiotempo como plaga. 阅读更多 →